ioumi
Pavé de thon sésame
Thon mi-cuit croûte de sésame, salade asiatique.
- 4,52 € par personne (estimation)
- 20 min
- moyen
- Saison : été
- sans lactose
- keto
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Thon frais · 150 g
- Graines de sésame · 2 c. à soupe
- Sauce soja · 1 c. à soupe
- Roquette · 30 g
- Huile de sésame · 1 c. à café
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Enrobe 150 g de thon frais de 2 c. à soupe de graines de sésame en pressant légèrement pour les faire adhérer.
- Fais chauffer 1 c. à café d'huile de sésame dans une poêle bien chaude, saisis le thon 1 à 2 min de chaque côté pour qu'il reste rosé à cœur (mi-cuit).
- Tranche le thon, dispose-le sur 30 g de roquette, arrose de 1 c. à soupe de sauce soja et sers aussitôt.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.