ioumi
Wrap houmous, poulet & crudités
Tortilla tartinée de houmous, poulet grillé, carotte, concombre et salade.
- 2,45 € par personne (estimation)
- 15 min
- facile
- Saison : toute l'année
- sans lactose
- riche en protéines
Ingrédients pour 1 personne
- Tortilla · 1
- Blanc de poulet · 100 g
- Houmous · 50 g
- Carotte · 0,5
- Concombre · 0,2
- Salade verte · 30 g
- Huile d'olive · 1 c. à café
- Paprika · 0,5 c. à café
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Saisis 100 g de blanc de poulet en lanières 5 à 6 min dans 1 c. à café d'huile d'olive avec ½ c. à café de paprika, laisse tiédir.
- Tartine 1 tortilla de 50 g de houmous, ajoute 30 g de salade, ½ carotte râpée, le concombre en bâtonnets et le poulet.
- Roule serré, coupe en deux et emballe dans du papier cuisson.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.